Recorridos
Preparacion, tiempos, seguridad y todo lo que necesitas saber sobre las etapas
Nivel de dificultad
El Cruce Saucony requiere una excelente preparación física y experiencia previa en carreras de aventura. Es una carrera de aventura extrema: 3 días corriendo y viviendo en la montaña.
Para participar, todos los corredores deben presentar un certificado médico de aptitud física al momento de la acreditación (o cargado en EntryFee antes del 1 de noviembre).
Es fundamental tener en cuenta los tiempos límite y evaluar tus capacidades para cumplirlos. Habrá un Plan B en caso de clima adverso, pero NO habrá recorridos alternativos para quienes no estén en condiciones de completar las etapas 2 o 3.
Tiempos límites y puntos de corte
- Corte despues del 70% de cada etapa, mas cortes tempranos adicionales considerando desnivel.
- Los corredores que no llegan al corte deben detenerse y pueden ser transportados al campamento (costo a cargo del corredor).
- Reciben medalla alternativa.
Abandonos
- Durante etapas: notificar en puestos de control.
- En campamentos: notificar en carpa de Información.
- La organización NO tiene transporte inmediato.
- Bolso disponible desde las 19h en Cerro Catedral.
- Hotel y comida a cargo del participante.
- Sin medalla de El Cruce.
Entrenamientos
10 consejos para prepararte
- 01
Entrena en grupo para motivacion y tips de veteranos.
- 02
Fortalece musculos, especialmente los que soportan rodillas.
- 03
Practica descensos especificamente (la mayoría de lesiones ocurren en descensos).
- 04
Entrena con todo el equipo de carrera (zapatillas, mochila, ropa, comida).
- 05
Si solo entrenas 2 veces por semana 10K, El Cruce no deberia ser tu objetivo.
- 06
No se puede completar El Cruce solo caminando.
- 07
Planifica el entrenamiento meses antes, no solo el último mes.
- 08
Consigue experiencia durmiendo en carpa.
- 09
Practica correr 1+ hora con zapatillas y medias mojadas.
- 10
Haz al menos una corrida larga por semana.
Bastones
Muy recomendados. Practicar durante el entrenamiento. No se pueden dejar en campamentos, oasis ni en el recorrido. La organización no es responsable por perdidas.
Oasis
Puestos de hidratación y alimentacion en cada etapa
Frutas
Banana, Naranja, Sandia, Melon
Snacks salados
Grisines, Mani, Papas fritas, Galletitas saladas
Snacks dulces
Mani con chocolate, Mani garrapinado, Galletitas dulces
Otros solidos
Membrillo y pan
Bebidas frias
Agua, Gatorade, Coca Cola
Bebidas calientes
Cafe, Sopas
Opciones especiales
Opciones para celiacos disponibles
Puntos de control
Puntos de paso obligatorio. Saltear un puesto de control significa descalificacion inmediata. Cada puesto de control esta atendido por un miembro de la organización o esta debidamente senalizado.
Preparacion
- Los recorridos cambian cada edición.
- NO se publican hasta el día antes de la largada (pedido de propietarios privados y comunidades locales).
- No se permite entrenar ni entrar a estas areas.
- Algunas secciones son de acceso restringido todo el ano.
Toma de tiempos
- Dorsal en el pecho obligatorio.
- Celular del lado izquierdo del chaleco (opuesto al chip).
- No doblar ni despegar el chip.
- No fijar el dorsal con imanes.
Seguridad y asistencia médica
- Guias expertos de montaña
- Grupos de rescate
- Comunicaciones radiales interconectadas
- Ambulancias con médicos
- 1 médico principal
- Carpa médica en base
Medio ambiente
- Tachos secos y humedos disponibles en campamentos y oasis.
- Vaso reutilizable obligatorio en toda la carrera.
- No se entregan vasos plasticos en ningun punto.
- Geles deben transportarse en botella (no en sobres sueltos).
- Comida debe llevarse en bolsa ziploc reutilizable.
Clima
El recorrido está sujeto a modificaciones según las condiciones climáticas. Ver más en Clima - Información General.
Mapa del recorrido
Altimetría y trazado de cada etapa.
Los recorridos cambian cada edición y, por pedido de los propietarios de campos privados y las comunidades locales, no se publican hasta el día previo a la largada. Próximamente sumaremos un mapa visual con la altimetría de cada etapa.