Recorridos
Preparacion, tiempos, seguridad y todo lo que necesitas saber sobre las etapas
Bastones
Muy recomendados. Practicar durante el entrenamiento. No se pueden dejar en campamentos, oasis ni en el recorrido. La organizacion no es responsable por perdidas.
Seguridad
- Guias expertos de montana
- Grupos de rescate
- Comunicaciones radiales interconectadas
- Ambulancias con medicos
- 1 medico principal
- Carpa medica en base
Cronometraje
- Dorsal en el pecho obligatorio.
- Celular del lado izquierdo del chaleco (opuesto al chip).
- No doblar ni despegar el chip.
- No fijar el dorsal con imanes.
Entrenamiento
10 consejos para prepararte
#1
Entrena en grupo para motivacion y tips de veteranos.
#2
Fortalece musculos, especialmente los que soportan rodillas.
#3
Practica descensos especificamente (la mayoria de lesiones ocurren en descensos).
#4
Entrena con todo el equipo de carrera (zapatillas, mochila, ropa, comida).
#5
Si solo entrenas 2 veces por semana 10K, El Cruce no deberia ser tu objetivo.
#6
No se puede completar El Cruce solo caminando.
#7
Planifica el entrenamiento meses antes, no solo el ultimo mes.
#8
Consigue experiencia durmiendo en carpa.
#9
Practica correr 1+ hora con zapatillas y medias mojadas.
#10
Haz al menos una corrida larga por semana.
Tiempos limite
- Corte despues del 70% de cada etapa, mas cortes tempranos adicionales considerando desnivel.
- Los corredores que no llegan al corte deben detenerse y pueden ser transportados al campamento (costo a cargo del corredor).
- Reciben medalla alternativa.
Abandono
- Durante etapas: notificar en puestos de control.
- En campamentos: notificar en carpa de Informacion.
- La organizacion NO tiene transporte inmediato.
- Bolso disponible desde las 19h en Cerro Catedral.
- Hotel y comida a cargo del participante.
- Sin medalla de El Cruce.
Puestos de control
Puntos de paso obligatorio. Saltear un puesto de control significa descalificacion inmediata. Cada puesto de control esta atendido por un miembro de la organizacion o esta debidamente senalizado.
Preparacion
- Los recorridos cambian cada edicion.
- NO se publican hasta el dia antes de la largada (pedido de propietarios privados y comunidades locales).
- No se permite entrenar ni entrar a estas areas.
- Algunas secciones son de acceso restringido todo el ano.